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STEP

Step

DEFINICIÓN-ESTRUCTURA

pertenece al grupo
de actividades dirigidas coreográficas de tipo carviovascular,trabaja con una plataforma que se denomina step (es un escalón
que se puede colocar a distintas alturas dependiendo del nivel de intensidad).

Como muchas actividades
dirigidas, consta de un calentamiento
(el cual se puede hacer encima del step o en el suelo), en el calentamiento la
intensidad será ligera, buscando preparar bien los músculos y articulaciones
para el ejercicio.

La siguiente para se llama principal, se realiza una coreografía,
que puede ser más o menos compleja dependiendo de los/as usuarios/as.

La última parte es la vuelta ala calma, donde se realizan estiramientos y ejercicios de baja
intensidad.

Esta parte es muy importante realizarla (tanto en esta como en
cualquier otra actividad física- deportiva) ya que previene lesiones,
musculares, articulares y cardiovasculares.

BENEFICIOS

  • Tonifica piernas y glúteos
  • 
Quema grasa y calorías
  • 
Trabaja la memoria
  • 
Trabaja el sistema cardiovascular
  • 
Es muy divertida porque incluye el carácter
lúdico de la coreografía

A QUIÉN VA DIRIGIDA

  • Está indicada tanto para hombres como mujeres de
cualquier edad (dentro de la vida deportiva).
  • Tanto en esta como en cualquier actividad, si es
la primera vez debemos asegurarnos mediante un examen médico que podemos
desarrollarla perfectamente. Si padecemos alguna dolencia de carácter temporal,
consultar al instructor/a para que le aconseje sobre el óptimo desarrollo de la
actividad según sus características físicas.
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