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AQUAERÓBIC

Aquaeróbic

DEFINICIÓN-ESTRUCTURA

Actividad dirigida acuática donde entrenaras tu sistema cardiovascular haciendo trabajar todos los grandes grupos musculares a través de una coreografía con movimientos adaptados al medio.

La estructura de la clase es la siguiente:

Se compone un calentamiento de 5 a 10 minutos de duración, donde pondrás a punto tus articulaciones y tus sistemas muscular y cardiovascular.

Continuarás con una parte principal, en la que se irán enlazando diversos movimientos al ritmo de la música hasta realizar una coreografía final. En esta coreografía podrás encontrar también movimientos con materiales especiales.

Seguidamente tendrás un apartado de tonificación donde trabajarás la fuerza de diferentes grupos musculares realizando ejercicios aislados.

Finalmente podrás volver a la calma y relajar tu musculatura con unos estiramientos adecuados al medio acuático.

BENEFICIOS-CONSEJOS

  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora la capacidad respiratoria.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
  • Mejora la funcionalidad de las articulaciones y el tono muscular.
  • Elimina la grasa y previene la obesidad.
  • Mejora los reflejos, la coordinación y la memoria.
  • Previene ante enfermedades coronarias.
  • Combate la osteoporosis.
  • Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
  • Mejora el humor.
  • Aumenta la vitalidad.
  • Favorece y mejora la autoestima.

No tengas miedo a participar en esta actividad, todo está al alcance de todos, no importa tu nivel de natación lo importante es moverte dentro del agua, todo es alcanzable.

Pero....¡¡no olvides seguir las pautas de tu entrenador!!

A QUIÉN VA DIRIGIDO

El Aquaerobic como cualquier actividad física es adaptable a todo tipo de público. Sólo tienes que informar a tu instructor de tu nivel y posibles patologías y él se encargará de guiarte.

Es una actividad recomendada para personas que padezcan artrosis, fibromialgia y osteoporosis; y un buen método de entrenamiento para personas con sobrepeso ya que permite trabajar con menor impacto en las articulaciones.

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