Foto Portada 1 Foto Portada 2 Foto Portada 3 Foto Portada 4

2x1: GAP + CARDIOVASCULAR

2x1

DEFINICIÓN-ESTRUCTURA

Es una clase en la que se trabaja tanto el fortalecimiento de piernas y abdomen como la resistencia cardiovascular buscando moldear glúteos, abdominales y piernas (GAP) y la pérdida de grasa corporal. Para ello, realizamos ejercicios de tonificación seguidos de una coreografía de step o aerobic sencillas pero de una buena intensidad.

Después de un calentamiento aeróbico en el que trabajamos la movilidad de las articulaciones, comenzamos con la parte de GAP, con lo que conseguirás no solo tonificar esta zona, sino también, favorecer la pérdida de grasa en la misma al continuar con la siguiente parte de la clase:

  • un entrenamiento cardiovascular en el que utilizamos ejercicios de aeróbic y de step como medios para conseguir nuestros objetivos.
  • Terminamos realizando estiramientos centrados en aquellas partes que hemos trabajado.

BENEFICIOS

  • Mejora la condición física
  • Tonifica la musculatura de glúteo, abdominal y piernas.
  • Ayuda a prevenir malos hábitos posturales
  • Mejoran el aspecto físico
  • Previene y mejora la artrosis y la osteoporosis
  • Aumenta el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas
  • Equilibra el tono muscular
  • Ayuda a prevenir malos hábitos posturales
  • Mejora el rendimiento cardiovascular y la capacidad de absorción de oxígeno.
  • Consume un elevado número de calorías, por lo que resulta muy útil para reducir el volumen de grasa.
  • Mejora la fuerza del cuerpo, especialmente de los músculos inferiores, así como la resistencia.
  • Mejoran la capacidad de coordinación, algo muy beneficioso en personas mayores.
  • Como todos los deportes, ayuda a eliminar el estrés cotidiano y a sentirse mejor con uno mismo.
  • Las coreografías permiten hacer ejercicio de una manera divertida y estimulante.
  • Se mejora la flexibilidad de los músculos.

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Aquellas personas que busquen tonificar y moldear glúteos, abdominales y piernas y perder peso, especialmente en zonas específicas.

Diseño web, programación y desarrollo Granada::Intelligenia © 2012 Spazio Fitness & Health by Reebok